Ícone do site Revista Direcional Escolas

O mecanismo da resiliência

Todos os caminhos têm obstáculos, por isso, a resiliência é uma característica importante para as pessoas que buscam suas realizações.

Resiliência é um termo originado da física que descreve a habilidade das pessoas em enfrentar desafios, superar pressões, obstáculos e problemas, e responder de maneira positiva a essas situações.

É uma qualidade encontrada em indivíduos altamente adaptáveis, que conseguem lidar com adversidades com serenidade mesmo em momentos de estresse.

Exercício: Conheça seu grau de resiliência preenchendo o questionário a seguir. Para obter resultados precisos, é fundamental ser totalmente honesto. Ao responder a cada afirmação, atribua uma nota de 1 a 5, seguindo as instruções abaixo. Este questionário foi retirado do livro “35 Testes para avaliar suas habilidades profissionais – Volume I”, escrito por Ernesto Artur Berg e publicado pela Editora Juruá.

1 – Nunca 2 – Poucas vezes 3 – Medianamente 4 – Na maioria das vezes 5 – Sempre

 

1 Eu consigo transformar situações adversas em algo positivo e descobrir benefícios em experiências negativas
2 Quando acontece uma crise, eu surjo com várias soluções, em vez de ficar sem saber o que fazer
3 Eu tenho facilidade em resolver problemas. Conforme o caso, consigo ser criativo, ou lógico, ou então uso simplesmente o bom senso
4 Quando algo de realmente ruim acontece comigo, considero natural e, ocasionalmente, dou uma boa risada disso
5 Sou sempre o mesmo, mas percebo que, em circunstâncias diferentes, eu me comporto de forma diferente para me adaptar às várias situações
6 Quando enfrento uma situação de conflito, procuro me acalmar e me concentro em adotar ações práticas e úteis
7 Costumo encarar o futuro sem ansiedade ou preocupação
8 Quando fico preso no trânsito e sei que vou me atrasar para um compromisso, em vez de ficar agitado ou estressado, eu me mantenho calmo
9 Quando tenho perdas ou reveses, meus sentimentos de raiva, prejuízo ou frustração não duram muito tempo. Consigo recuperar-me bem dos reveses
10 Lido bem com situações ambíguas e incertas
11 Sou curioso. Faço perguntas. Gosto de tentar novas formas de fazer as coisas
12 Depois de passada a crise, costumo perguntar o que aprendi de novo com ela
13 Todas as vezes que enfrento experiências difíceis e complicadas, eu saio delas fortalecido e melhorado
14 Eu me adapto rapidamente às novas circunstâncias. Tenho facilidade de reposicionar-me diante das dificuldades
15 Sou otimista. Considero as dificuldades e adversidades como algo temporário e confio que vou superá-las
16 Sou flexível e sei enfrentar muito bem tempos difíceis
17 Quando algo de ruim acontece comigo, prefiro manter-me em contato com as pessoas, em vez de me encolher e ficar ruminando meus pensamentos
18 Eu me adapto facilmente às pessoas com personalidades diferentes da minha
19 Sou autoconfiante e tenho um conceito saudável de mim mesmo
20 Rejeito a ideia de que sou vítima das circunstâncias ou que são elas que controlam a minha vida
TOTAL  

 

Níveis de resiliência

De acordo com os pesquisadores e doutores britânicos Michael Pluess e Aneta Tunariu, cada indivíduo possui o potencial para desenvolver a resiliência, que é ativado pelas experiências emocionais e pelos relacionamentos que construíram ao longo da vida. Embora muitas pesquisas indiquem a presença de um componente genético na resiliência, essa característica pode ser cultivada e aprimorada ao longo do tempo.

A jornalista americana Diane Coutu, que atuou como correspondente para a Time e o The Wall Street Journal Europe e também como editora de psicologia da Harvard Business Review, explorou em um de seus artigos o mecanismo da resiliência, procurando responder a pergunta: “Por que algumas pessoas conseguem avançar mais do que outras após enfrentar adversidades?”

Ela argumenta que essa característica de personalidade se tornou fundamental para que uma pessoa conquiste seus objetivos e aponta que os indivíduos mais resilientes compartilham certos traços de personalidade em comum.

Características comuns de pessoas resilientes.

Criatividade e capacidade de improvisação Prepara-se para as adversidades que poderão surgir sempre tendo um plano B e busca novas alternativas, mesmo que as possibilidades existentes sejam ínfimas.
Forte Rede de Apoio Possui uma forte rede de apoio social, incluindo amigos, familiares e colegas, que oferecem suporte emocional e prático.
Humor É bem-humorado e propaga estes sentimentos por onde passa.
Pé no chão Enfrenta a realidade de frente, mesmo quando é dolorosa, e não nega as dificuldades que está enfrentando.
Autoconfiança Confia em suas habilidades e capacidade de lidar com os desafios.
Otimismo Acredita que pode superar os desafios. É considerado um bom traço de personalidade desde que não distorça a realidade.
Resolver problemas É bom em identificar problemas e encontrar soluções para enfrentá-los.
Autocontrole Tem a capacidade de controlar suas emoções e reações, o que lhe permite lidar melhor com situações estressantes.
Perspectiva de longo prazo Não permite que dificuldades momentâneas o desviem de seus objetivos.
Proatividade Molda seu próprio destino por meio das escolhas e ações que toma.
Sair da versão mobile