Matéria publicada na edição 106 | Março de 2015- ver na edição online
A natação no Brasil atualmente possui cerca de 11 milhões de praticantes, dentre eles regulares e ocasionais, segundo o Atlas do Esporte no Brasil (http://www.atlasesportebrasil.org.br). Hoje em dia encontramos facilmente aulas de natação em vários centros esportivos como academias, clubes, escolas, prefeituras e projetos de organizações sociais.
Certamente esse esporte vem crescendo no Brasil devido a melhora econômica do país, que proporcionou oportunidade para pessoas de todas as classes sociais praticarem a natação e também pelos inúmeros benefícios que essa atividade oferece, tais como:
– Fortalecimento das vias e do sistema respiratório e cardíaco.
– Trabalho de todos os músculos do corpo de uma forma equilibrada, melhorando a tonicidade muscular.
– Aumento do percentual de massa magra e diminui o de massa gorda.
– Baixo impacto nas articulações, prevenindo assim lesões de tornozelos, joelhos e coluna.
– É uma atividade que tem pouquíssimas contraindicações.
– Previne diversas doenças como acidente vascular cerebral, problemas cardíacos, diabetes, hipertensão, complicações pulmonares e etc.
– Oxigena melhor o cérebro melhorando assim a capacidade de memória e a agilidade no raciocínio.
– Melhora a autoestima do praticante através da atividade física e do prazer de fazer atividades na água.
São estes dos alguns benefícios e existem também muitos outros. A natação como outra atividade física praticada em intensidades controladas e adequadas, exerce uma excelente função se tratando de queima de gordura corporal e emagrecimento, proporcionando assim mais saúde e qualidade de vida a seus praticantes.
O gasto calórico depende do metabolismo de cada pessoa e de outros fatores como idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento. Mas de uma maneira geral, a natação praticada em uma intensidade moderada com uma duração de 45 minutos, gasta em torno de 400 a 600 calorias. Então para as pessoas que estão em dúvida de que atividade praticar, para quem quer potencializar seu condicionamento ou melhorar sua saúde e qualidade vida, pratiquem natação!
Thiago Flose
Professor de Educação Física
Assessor de negócios da Metodologia Gustavo Borges
tflose@gmail.com
